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Die Wirksamkeit für eine ganze Reihe von körperlichen und psychischen Faktoren ist vielfach bestätigt. Zahlreiche aktuelle internationale Studien belegen die gesundheitsfördernde und die Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR.
"Achtsamkeit ist nicht einfach nur eine schöne Idee, sondern ein anderer Weg des Seins, der es erforderlich macht, sich immer weiter darin zu üben und ihn zu kultivieren." (Jon Kabat-Zinn)
Aktuelle Termine für MBSR 8-Wochen Kurse 2021:
Donnerstags, 30.09.2021 - 25.11.2021, jeweils 18:30 - 21 Uhr (nicht am 4.11.)
Achtsamkeitstag: Samstag, 13.11.2021, 10 - ca. 16 Uhr
Für Fragen stehe ich gerne jederzeit zur Verfügung. Schreiben Sie mir eine Email oder rufen Sie mich an!
Kursgebühr:
390 € inkl. Kursmaterialien, Audiodateien und dem erforderlichen Vorgespräch. Das Vorgespräch kann persönlich, telefonisch oder online stattfinden.
Kursteilnahme auf eigene Verantwortung.
Bitte beachten Sie: Ein MBSR Kurs/Achtsamkeitskurs ist kein Ersatz für eine notwendige psychotherapeutische oder medizinische Behandlung.
Anmeldung und Terminvereinbarung für das Vorgespräch:
Hildegard Staufner ( zert. MBSR Lehrerin seit 2007)
Anmeldung und Terminvereinbarung für das Vorgespräch:
Hildegard Staufner ( zert. MBSR Lehrerin seit 2007)
mbsr.info@gmail.com
0711/7803763, Mobil: 0174 9313062
Kursort:
Raum für Achtsamkeit und Meditation
Alexanderstr. 141a (Rückgebäude),
70180 Stuttgart-Süd
Der Raum für Achtsamkeit und Meditation ist gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln (U1 Österreichischer Platz sowie U5, U6, U7 und U12 Bopser und mit dem 43er Bus) zu erreichen. In der Regel gibt es gute Parkmöglichkeiten.
Das MBSR Achtsamkeitstraining besteht aus 8 Abenden jeweils 2,5 Stunden und einem Tag der Achtsamkeit.
"Wer innehält, erhält innen Halt" (lao-tse)
Literatur
Alexanderstr. 141a (Rückgebäude),
70180 Stuttgart-Süd
Der Raum für Achtsamkeit und Meditation ist gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln (U1 Österreichischer Platz sowie U5, U6, U7 und U12 Bopser und mit dem 43er Bus) zu erreichen. In der Regel gibt es gute Parkmöglichkeiten.
Kernelemente eines Achtsamkeitskurses:
- Body Scan (Körpermeditation im Liegen)
- Achtsamkeitsübungen
- Einführung in die Meditation
- Meditationen im Sitzen und Gehen
- einfache Yogaübungen
- Erfahrungsaustausch in der Gruppe
Das MBSR Achtsamkeitstraining besteht aus 8 Abenden jeweils 2,5 Stunden und einem Tag der Achtsamkeit.
Die Wirkung eines MBSR Kurses ist abhängig von konsequentem und regelmäßigem Üben. Deshalb ist es wichtig, dass sich die Teilnehmenden vornehmen, täglich zu üben. Sie erhalten dafür schriftliche Unterlagen und Audiodateien mit Übungsanleitungen.
Wer kann an einem MBSR Kurs teilnehmen?
MBSR 8-Wochen Kurse sind grundsätzlich für alle Menschen geeignet, die bewusster und achtsamer leben und etwas für ihre körperliche und geistige Gesundheit tun möchten. Es sind keine speziellen Vorkenntnisse erforderlich. Die Übungen richten sich jedoch besonders an Menschen, die
- neue Wege suchen, ihren beruflichen und/oder privaten Stress effektiver zu bewältigen,
- an Ruhelosigkeit, Schlafmangel oder Erschöpfung leiden ("zur Ruhe kommen..."),
- durch akute oder chronische körperliche Erkrankungen belastet sind,
- eine sinnvolle Ergänzung zu einer medizinischen/ psychologischen Behandlung suchen,
- aktiv zur Erhaltung oder Wiedergewinnung ihrer Gesundheit beitragen möchten,
- akut nicht depressiv sind, aber bereits eine depressive Episode erlebt haben,
- psychischen und körperlichen Erkrankungen vorbeugen möchten,
- mehr Gegenwärtigkeit und Freundlichkeit in ihr Leben bringen möchten.
Grundlage des MBSR Kurses ist die behutsame Schulung der eigenen Achtsamkeit. Vereinfacht ausgedrückt bedeutet Achtsamkeit, sich bewusst einlassen auf den gegenwärtigen Moment - mit einem freundlichen, nicht wertenden Gewahrsein: innehalten, atmen, zulassen. Statt zunehmend unter Beschleunigung und Entfremdung zu leiden, können wir allmählich wieder die Verbindung zu uns selbst herstellen und erfahren, dass wir bei Stress und in Belastungssituationen selbst etwas für uns tun können. MBSR ist eine effektive Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung. Wir entwickeln - vor allem durch die Übung der Meditation- mehr Bewusstheit, Flexibilität und Gelassenheit gegenüber den Herausforderungen des Lebens. Veränderung wird möglich.
Meditation online
Es besteht die Möglichkeit, in einer offenen Meditationsgruppe nach dem Kurs regelmäßig zu meditieren. Zur Zeit online, bei Interesse finden Sie hier den Zugang: Meditation
Zusätzlich finden regelmäßig mehrmals im Jahr Vertiefungstage für ehemalige TeilnehmerInnen statt.
"Achtsamkeit ist die Fähigkeit eines Menschen, sich geistig zu sammeln und sich auf diese Weise auf seine zentralen Werte und seine innere Motivation zurück zu besinnen."
(Dalai Lama: Rückkehr zur Menschlichkeit)
"Wer innehält, erhält innen Halt" (lao-tse)
Literatur
Kabat-Zinn, J. (2001). Gesund durch Meditation. Das Große Buch der Selbstheilung, Barth.
Kabat-Zinn, J. (1998). Im Alltag Ruhe finden. Das umfassende Meditationsprogramm für alle Lebenslagen. Freiburg: Herder
